1.骨盤底筋の強化

そのため、症の回復過程を促進するために腹筋を鍛え、さらに骨盤底筋を鍛えることが重要です。 骨盤底筋運動は、ケーゲル体操で行うことができます。

ケーゲル体操を行う際には、体を少し前傾させ、背筋を伸ばして座るようにします。 尿を我慢するときに通常行うように会陰神経の筋肉を締め、8～10秒間保持する。

もし8秒間保持できるようにならなくても、自分のために全力で守ればいい。 また、骨盤底やケーゲル体操についての動画や詳しい情報をシェアしていますので、ご覧ください。

2.分離のさらなる発展を防ぐ

産後は赤ちゃんより重いものを持ち上げたり運んだりしないこと、ベッドから立ち上がるときは横を向いてから立ち上がること、産後の運動では腹直筋の離開を悪化させる可能性のある腹筋やカールを避けることなどが挙げられます。 4.

3.サポート力のあるタイトな下着を着用する

社会的な強さの前に筋肉の機能を回復するために腹部では、あなたはまた、弾性下着のサポート効果、ラップタイトを着用することができます。 違和感を感じたときや、夜寝るときに装着する必要はありません。

4.手術

腹直筋の分離という技術的な問題が深刻で、例えば3cm以上の分離があるなど、業務に関連する症状を引き起こす場合、医師は手術を勧めることがあります。

5.納品後1年半経っても修理する意味があるのか？

腹直筋の剥離がひどく、その結果、何らかの症状が出るかもしれないと感じた場合には、産後の月日を問わず、積極的かつ効果的に対応し、信頼できる専門的な方法で症状を緩和し、社会環境の質を確保することが必要です。

腹直筋がわずかに分離していて、それに伴う症状を感じず、以前から気づかず、運動もせず、修復もしていないのであれば、この時点で運動を開始してもよいでしょう。

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